練習記録
本日の練習メニュー
スクワットは70kgの重量に慣れてきたので、次回から80kgに重量アップ。
ベンチプレスは、今日は重かった。今月一杯位は、70kg×10回×5セットにチャレンジかな?
スクワット
20kg×10回×2セット、40kg×10回×1セット、
60kg×10回×1セット、70kg×10回×5セット
レッグカール
12.5kg×10回×6セット
レッグエクステンション
32.5kg×10回×6セット
ベンチプレス
20kg×30回×1セット、40kg×15回×1セット、50kg×10回×1セット、60kg×10回×1セット、70kg×7回×1セット、70kg×5回×1セット、70kg×4回×3セット、70kg×3回×1セット
30kg×50回×2セット
上腕3頭筋
8kg×10回×7セット
上腕2頭筋
10kg×10回×6セット
プルダウン
40kg×10回×5セット
プレス
33kg×10回×5セット
プルダウン2
10.1kg×10回×1セット、20.4kg×10回×3セット、22.7kg×10回×1セット
お久しぶり
またまた、超お久しぶりでございます。
年末から1月にかけて、体調崩したり仕事で沖縄を離れたりで練習できない期間もありましたが、地道にトレーニングは続けていますよ。
4月の大会まであまり期間もないので、大会を意識して練習は集中してやってます。
今、こんな感じになってます。
重量はあまり伸びてませんが、焦らずに楽しみながら頑張っていこうかななんて思ってまーす。
1 週間ぶりに
このブログ忘れてた!
いや〜、すっかり忘れてた。ブログ始めたこと。
約1ヶ月ぶりの投稿デスよ。
ブログは、すっかり忘れてたけどトレーニングはしっかり続けてて腕も少し太くなって来ましたよ
こんな感じになってます。
ただねぇ、ここのところちょっと伸び悩みで、設定した今年の目標が達成できなさそう。
まぁ、年も年なのであわてず怪我をしないように頑張ろうっと。
中年おやじのパワーリフターへの道
以前勤めてた会社の同僚に元プロレスラーがおりまして、彼がいつも「パワーリフティング最高っす❗️」「一緒にやりましょう❗️」などど楽しそうにいうもんで、じゃぁ、ちょっとどんなものか様子を見てみようとジムに足を踏み入れてから49日。
いや〜「はまっちゃいまいた‼️」
現在50歳、来年の1月で51歳になるいいおっさんがパワーリフティングを始め、パワーリフティングの大会を目指し奮闘する様はいたいけで無様で笑えそうなので、これまた初めてのブログでその様を晒してやろうと思い立った次第でございます。
ここで「パワーリフティングとはなんぞ」やと「ウエイトリフティングと違うんかい」などと思われてる方がいるやもしれないので、簡単に説明しますと、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3種目で合計挙上重量を競うスポーツがパワーリフティングでございます。以上。さらに詳しく知りたい方はググってくださいね。
まぁ、現在、週に4日〜5日、3〜4時間のトレーニングを楽しんでる感じになってます。
これから、このブログも自分向けなのか外向けの発信になるのか、いつまで続くのかなど、どんな感じになるのかさっぱり見当がつかないけれどもとりあえずやってみるので、おヒマな方はお付き合いいただければ、嬉しいかなっと😊
よろしく〜〜