練習記録

本日の練習メニュー

スクワットは70kgの重量に慣れてきたので、次回から80kgに重量アップ。

ベンチプレスは、今日は重かった。今月一杯位は、70kg×10回×5セットにチャレンジかな?

 

スクワット 

  20kg×10回×2セット、40kg×10回×1セット、  

  60kg×10回×1セット、70kg×10回×5セット

レッグカール

  12.5kg×10回×6セット

レッグエクステンション

  32.5kg×10回×6セット

ベンチプレス

  20kg×30回×1セット、40kg×15回×1セット、50kg×10回×1セット、60kg×10回×1セット、70kg×7回×1セット、70kg×5回×1セット、70kg×4回×3セット、70kg×3回×1セット

30kg×50回×2セット

上腕3頭筋

   8kg×10回×7セット

上腕2頭筋

   10kg×10回×6セット

プルダウン

   40kg×10回×5セット

プレス

   33kg×10回×5セット

プルダウン2

  10.1kg×10回×1セット、20.4kg×10回×3セット、22.7kg×10回×1セット

お久しぶり

またまた、超お久しぶりでございます。

年末から1月にかけて、体調崩したり仕事で沖縄を離れたりで練習できない期間もありましたが、地道にトレーニングは続けていますよ。

4月の大会まであまり期間もないので、大会を意識して練習は集中してやってます。

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今、こんな感じになってます。

重量はあまり伸びてませんが、焦らずに楽しみながら頑張っていこうかななんて思ってまーす。

1 週間ぶりに

f:id:Tochan369:20171219233355j:plain仕事と体調不良でお休みしてたけど、1週間ぶりに、久しぶりにジムに行ってきたわ。。
熱発で寝込んでから、まだ本調子じゃないんだけど、もう我慢できんかった。
「これ以上、筋肉をほったらかしには出来ん‼️」
てことで、行ったんだけど、まぁまぁこれだけヘタれるかぁっちゅうくらいダメ筋肉になっとった。
全然力が入らん。ベンチプレスなんか全然上がらんし、まるで自分の筋肉じゃないって思うくらい、いうこときかんかったなぁ
でもまぁ、病み上がりだし、筋肉もいうこときかんし、軽く流して帰ろうって思ってたけど、だんだんと体があったまってエンジンがかかってきてしもうた。
病み上がりで本調子じゃないのに、3時間半、いつも通りのメニューをこなしてしもうた。
お陰で、体調不良もどっかに吹っ飛んでしもうたわ。明日からは、もとどおり思うようにいくやろう。
今日は、久しぶりに麩と冬瓜のベジ煮物で植物性のタンパク質もしっかりとっったし、明日からまた、ガンガン行くでぇ〜〜‼️

*写真と本文の内容は、関係ありましぇーん

このブログ忘れてた!

いや〜、すっかり忘れてた。ブログ始めたこと。

約1ヶ月ぶりの投稿デスよ。

ブログは、すっかり忘れてたけどトレーニングはしっかり続けてて腕も少し太くなって来ましたよ


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こんな感じになってます。


ただねぇ、ここのところちょっと伸び悩みで、設定した今年の目標が達成できなさそう。

まぁ、年も年なのであわてず怪我をしないように頑張ろうっと。


中年おやじのパワーリフターへの道

以前勤めてた会社の同僚に元プロレスラーがおりまして、彼がいつも「パワーリフティング最高っす❗️」「一緒にやりましょう❗️」などど楽しそうにいうもんで、じゃぁ、ちょっとどんなものか様子を見てみようとジムに足を踏み入れてから49日。


いや〜「はまっちゃいまいた‼️」


現在50歳、来年の1月で51歳になるいいおっさんがパワーリフティングを始め、パワーリフティングの大会を目指し奮闘する様はいたいけで無様で笑えそうなので、これまた初めてのブログでその様を晒してやろうと思い立った次第でございます。


ここで「パワーリフティングとはなんぞ」やと「ウエイトリフティングと違うんかい」などと思われてる方がいるやもしれないので、簡単に説明しますと、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3種目で合計挙上重量を競うスポーツがパワーリフティングでございます。以上。さらに詳しく知りたい方はググってくださいね。


まぁ、現在、週に4日〜5日、3〜4時間のトレーニングを楽しんでる感じになってます。


これから、このブログも自分向けなのか外向けの発信になるのか、いつまで続くのかなど、どんな感じになるのかさっぱり見当がつかないけれどもとりあえずやってみるので、おヒマな方はお付き合いいただければ、嬉しいかなっと😊


よろしく〜〜