練習記録

本日の練習メニュー

スクワットは70kgの重量に慣れてきたので、次回から80kgに重量アップ。

ベンチプレスは、今日は重かった。今月一杯位は、70kg×10回×5セットにチャレンジかな？

スクワット 

  20kg×10回×2セット、40kg×10回×1セット、  

  60kg×10回×1セット、70kg×10回×5セット

レッグカール

  12.5kg×10回×6セット

レッグエクステンション

  32.5kg×10回×6セット

ベンチプレス

  20kg×30回×1セット、40kg×15回×1セット、50kg×10回×1セット、60kg×10回×1セット、70kg×7回×1セット、70kg×5回×1セット、70kg×4回×3セット、70kg×3回×1セット

30kg×50回×2セット

上腕3頭筋

   8kg×10回×7セット

上腕2頭筋

   10kg×10回×6セット

プルダウン

   40kg×10回×5セット

プレス

   33kg×10回×5セット

プルダウン2

  10.1kg×10回×1セット、20.4kg×10回×3セット、22.7kg×10回×1セット